張永錫老師部落格～
追求幸福的時間管理學

從2006.1.7我寫下了第一篇晨間日記到今天，我已經寫了650篇以上的晨間日記，每天早上起床，走進書房的第一件事，就是打開電腦，寫下昨天發生的事情。我發現一陣子下來，寫晨間日記確實改變了我自己。

晨間日記對許多人來說可能有點陌生？”什麼？早上寫日記，有沒有搞錯？”。其實晨間日記的發源地在日本，一位佐藤傳先生寫了一本”晨間日記的奇蹟”，這本書還在日本的Amazon書局排名第一，在書中，他介紹了寫晨間日記這個觀念，我也在此分享我對其三大特色”早上寫日記”、”用EXCEL”來寫日記、”用曼陀羅圖書寫”的心得。

為什麼要用早上來寫日記？
我覺得早上寫日記的最大好處是，在寫下隻字片語前，我們已經睡了飽飽的一覺，生理上、心理上可以好好的面對昨天發生的事情，以心平氣和的態度來看看這件事情的好壞，自己處理事情的方式是否適當。

我自己的工作地點在一個全美語教育機構，每天要和許多的家長及學生互動。有時和人的溝通必然有所衝突，或許我們當下的處理並不一定是最好的選擇。晨間日記協助我們，睡了一覺後，繼續思考昨天遇到的人及事，並考慮是否有更好的回應方式，日復一日，協助我們更加客觀的提昇自己的人際應對方法。

為甚麼要用電腦用Excel來記日記

其實，新一代的數位知識工作者，打字的速度都很快，電腦更是一個資料搜尋的強力工具。我常常在寫晨間日記時，想到要貼張圖，或查一本書的書名，此時就可以立刻google一下，讓日記的精彩度，正確度更加提昇。

用EXCEL來寫日記還有一個很大的好處，由於EXCEL本身就是一個 資料庫程式，所以在搜尋及統計時都相當方便。使用者們也利用EXCEL為晨間日記增添了許多功能，例如加上密碼，農曆節日，親友生日列表等，為寫日記這件事增加了許多的樂趣。而且晨間日記可以紀錄一輩子的日記（64年以上）不用擔心存放空間的問題。

為何要曼陀羅的形式來寫日記
56年級愛看書的朋友可能都對一本"Memo學"的書記憶猶新，這是日本人今泉浩晃先生介紹曼陀羅思考法的書籍，晨間日記的發明者佐藤傳也借用了曼陀羅圖的方式來設計日記。

一方面，各空格，代表了我們生活中的各種需求（工作，金錢，家庭，人際、學習等），讓我們寫日記時，得以兼顧生活中的各個層面，另一方面，寫日記前，看著一格格空白的日記，很奇怪的就有想把這些空格填滿的慾望。我常常在寫日記欲罷不能寫個不停，有時候漏寫了前天的日記，也會一併補齊，而且寫起來相當輕鬆有趣，一個欄位可以只寫一點點，也可以長篇大論揮灑自己的心情。

結語
由於早上寫日記，讓我們能夠更加客觀的瞭解自己；由於是數位化日記，可以貼上圖片，超連結，EMAIL讓我們的日記更加豐富。由於用曼陀羅的形式來寫日記，巧妙的欄位設計，讓我們寫日記更加的有趣，豐富我們的人生。